0

7 эффективных упражнений для глаз

7 эффективных упражнений для глаз Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)
6bbf9552bb7a8ab1d5a211f73dc0ab8d.jpg
  1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
  3. Рисуем глазами диагонали.
  4. Рисуем взглядом квадрат.
  5. Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
  6. Обводим взглядом ромб.
  7. Рисуем глазами бантики.
  8. Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
  10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  12. Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
Эти несложные упражнения помогут вам снять напряжение с глаз!

Спортивные очки с диоптриями
Спорт сегодня приобрел массовый характер, и стал способом проведения досуга для людей всех возрастов.
Подростки и зрение
Поговорим сегодня о подростках и их зрении. Родители, берите на заметку!